Yogahold
Hot Yin Yoga
Yin yoga er en blid og selvkærlig yogaform, som er fantastisk til at skabe ro og balance mellem hoved og krop. Vi bliver i stillingerne i længere tid, så der er rig mulighed for at få hjælp til at tilpasse den enkelte stilling til dig, og det du har brug for.
I yin yoga bruger vi den viden, vi har fra kinesisk medicin og arbejder med at få energien (chi) til at flyde i kroppen. Dette gør vi gennem stræk eller kompression af bindevævet.
Vi bliver typisk 3-5 minutter i stillingerne for at disse kan have deres effekt. Det er vigtigt, når du er i stillingerne så lang tid, at det føles behageligt, og at det ikke er forbundet med nogen smerte.
Når man arbejder så længe med fokus på et område, giver det kroppen en fantastisk mulighed for at give slip på muskelspændinger, og du vil derfor føle en større bevægelighed i dine led efterfølgende.
I yin yoga har vi fokus på åndedrættet. Det kontrollerede åndedræt giver dig mulighed for at give slip på dine tanker og komme ned og få en god kontakt med din krop.
Læs mere om hot yoga her. Alle kan deltage på holdet.
Alle timer afsluttes med en nedkølende afspænding.
Hot Yin- Yang Yoga
Denne klasse er åben for alle, uanset niveau, og tilbyder en alsidig praksis, der forener det bedste fra både Yin og Yang yoga.
Vi starter med Yang yoga, hvor vi bevæger os gennem energiske og styrkende sekvenser. Disse dynamiske øvelser, som solhilsener og krigerstillinger, opbygger varme, styrke og fleksibilitet. Denne del af timen hjælper med at forbedre cirkulationen og styrke musklerne, og varer cirka 30 minutter.
Efter Yang delen bevæger vi os ind i Yin yoga, hvor tempoet sænkes og vi fokuserer på dybe, langsomme stræk. Her holder vi stillinger i længere tid, typisk 3-5 minutter, for at arbejde med bindevævet og de dybere lag af kroppen. Dette fremmer en meditativ og afslappende tilstand, der reducerer stress og øger fleksibiliteten. Yin delen varer cirka 35 minutter.
Vi afslutter timen med en guidet afspænding i Savasana, hvor kroppen får tid til at integrere effekterne af praksis og efterlader dig forfrisket og i balance.
Kom og oplev, hvordan Yin Yang Yoga skaber en harmonisk balance mellem bevægelse og ro. Uanset din erfaring eller fysiske form, vil du finde denne praksis både udfordrende og beroligende. Vi glæder os til at byde dig velkommen på måtten
Hot Hatha Yoga
Hatha yoga betegnes som den ”klassiske” yogaform. Her bliver du undervist af en yogalærer med en kropsterapeutisk uddannelse. Vi laver kun de yogastillinger, som vi mener er forsvarlige for en helt almindelig krop. Her tager vi hensyn til, at alle kroppe er forskellige og giver dig mulighed for at lave samme stilling, men så den passer til dig.
I denne hatha time laves én stilling ad gangen, hvor man skifter mellem blide stræk, udfordrende styrkeøvelser samt balanceøvelser – alt imens vi har fokus på vores vejrtrækning.
Det er en time, hvor man får sved på panden.
Timen afsluttes med en blid og nedkølende afspænding.
På holdet kan du forvente at opnå en sund styrke, smidighed og bedre balance.